心跳也能"听"出这么多病 教你听懂心跳!（二）

上一期谈论了关于心率与一些疾病的关系，这一期，我们继续讲心率的那些事。

心脏乱跳，当心健康隐患

除了跳动快慢，心跳的节奏一旦出问题，也可能是疾病征兆。这其中有两种很常见。

早搏

心脏工作时，如果提前出现一次跳动，之后停顿一下，就像是演奏舞曲乱了节奏，这种情况被称为早搏。早搏发生率很高，除了心脏不好的人，正常人在精神压力大、吸烟、酗酒、喝咖啡和浓茶、失眠时，也可能出现。早搏常表现为心悸、心脏停跳感、有东西顶撞胸部或咽部产生强烈的撞击感等。如果是体检发现早搏，本人没有任何感觉，次数也不多，大多不用治。

但如果早搏症状明显，动态心电图显示每24小时有一两万次甚至更多，严重影响日常生活，时间久了还会对心脏结构造成影响，应在医生指导下治疗；如果有甲亢、心肌炎等原发病，应积极治疗。

房颤

心房颤动简称房颤，主要表现为心跳不规则。研究显示，40岁以上人群中，男性一生中患房颤的风险为26%，女性为23%。也就是说，一生中，约1/4的人会发生房颤。

房颤可通过发病时的普通心电图和动态心电图捕捉并确诊。其最常见的症状是心慌，也有人感觉胸闷、气短或出汗。有些人无明显症状，只在体检中偶然发现，这类“无症状性房颤”通常更危险。

引起房颤的原因很多，遗传、冠心病、高血压、糖尿病、心肌病、甲亢等疾病，大量饮酒、过度劳累、抽烟等都是常见原因。

房颤最严重的危害就是导致脑卒中（中风）。研究显示，房颤患者脑卒中风险增加2~7倍，死亡风险增加约2倍，房颤还会增加心衰的风险。因此，发现房颤，一定要及时治疗。

四招帮忙稳住心跳

1 每天吃800克新鲜蔬果

英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现，每天吃800克果蔬，防癌护心效果更好。

其中，苹果、柑橘类水果（橙子和橘子等）护心效果好，可适当多吃，深绿色叶菜最好每天吃够250克。

2 让心脏睡好觉

适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样，能为机体适度“充电”，减少心血管病风险。

建议每天睡眠7小时左右，睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机，不要喝太多水，以免频繁起夜。

3 适量运动

适当运动有助护心，但太逞强反而会伤害心脏。

研究发现，长期剧烈运动者，房颤发病率增加5.5倍，而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则，不可勉强运动或活动过量。

中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动，如果平时心率正常，但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，通常认为属于强度过大，应咨询医生后调整。

4 定期体检

很多心跳异常者没有心慌、胸闷等典型症状，只在体检时发现。建议大家定期体检，有心脏病家族史者平常应关注脉搏、心率变化，发现明显异常及时就诊。

心跳安稳，健康才更有保证，内心也会更加平静。希望你的心能维持最健康的节奏，带动全身陪你走向更健康的人生。

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