老年人心脑血管疾病的预防方法

老年人心脑血管疾病的预防方法： 

主要的预防方法就是保持健康的生活方式； 

主要有以下几点： 

第一、戒烟限酒。吸烟会促使和加重动脉粥样硬化引起脑血管和冠状血管的痉挛，所以应当尽早戒烟。 

第二、低盐。我们要低盐饮食每人每日六克，盐摄入过多可以导致水钠储留，血压升高。 

第三、低脂饮食。饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，定期监测血糖血脂胆固醇应当降至4.7以下，甘油三酯降脂1.7以下，低密度脂蛋白降至2.6以下。 

第四、控制体重。避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食。 

第五、适当运动。如快走慢跑太极拳等。 

第六、注意保持精神愉快情绪稳定。

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