您的血压知多少？

有一种病被称为“安静的杀手”

患病后可能没有症状

患者通常不会主动寻求检测与治疗

随着生活水平的提高，它正剥夺越来越多人的健康，它就是“高血压”。

近年来

高血压发病人群还有年轻化趋势

高血压诊断标准

非同日三次血压测量，血压≥140/90 mmhg，即可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

你是“高血压候选人”么？

下面9道题，自查你是不是“高血压候选人”，符合条数越多患病风险越大。

1、年龄。40岁以上人群的高血压发病率是15-39岁的3.4倍。

2、遗传。高胆固醇家族史尤其要注意。

3、性别。男性风险高于女性。

4、超重。特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5、高盐饮食。饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6、爱喝酒。酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。

7、压力山大。精神紧张是高血压发病的重要诱因。

8、缺乏运动。缺乏运动易导致肥胖，心脏长期负担过重诱发左心肥厚，血压升高。

9、长期服药。特别是抗过敏药或激素类药物。

高血压牵连出的5种病

高血压存在“三高”的特点，即患病率高、死亡率、残疾率高。发现高血压后，如不把血压控制在合理范围内，会使全身健康受损。

1、脑卒中

研究发现，80%的脑卒中和高血压相关。如把血压降下来，可使脑卒中发病率降低35%-40%。

2、心梗

高血压是冠心病重要危险因素。约50%冠心病患者合并有高血压。如将血压控制在合理范围内，可使心梗概率降低14%。心力衰竭患者中，91%有高血压，控制好血压可使发生率降低55%。

3、肾动脉硬化

血压长期升高会引起肾动脉硬化，进而发展为肾功能损害。肾功能损害反过来又会使血压进一步升高，形成恶性循环。

4、眼底病变

高血压患者中，约70%会发生眼底病变，严重者甚至失明。

5、分娩风险

孕妇如有高血压，将面临巨大分娩风险，严重时甚至可以造成孕妇和新生儿死亡。

8个细节帮你“稳住”血压

1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压，如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.补点钾：适当吃些钾含量比较高的食物有助于降血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

4.少吃快餐:尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.限制饮酒:倡导成年人理性饮酒。

6.戒烟；吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

7.定期测量血压：正常成年人建议至少每2年测量1次血压；高血压高危人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压；高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数；推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

8.每天睡够7~8小时：睡眠质量也很重要，常失眠、早醒、打鼾的人，应去呼吸科或睡眠科就诊。

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